1 Tasse Haferflocken (z. B. zart oder kernig)

3–4 Tassen Wasser

Optional: Zimt, Vanille oder Zitrone für Geschmack

8–12 Stunden einweichen, dann absieben (oder kurz aufkochen und abseihen)

Gekühlt trinken – 1 Glas morgens auf nüchternen Magen

Fazit

Haferwasser kann:

sättigen,

Heißhunger reduzieren,

leicht entwässern,

deine Verdauung unterstützen.

Aber:

Kein Fettverbrennungs-Booster

Keine Detox-Wunderwirkung

Nicht geeignet für schnellen, extremen Gewichtsverlust