Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist eine der wirksamsten Methoden, Schleim zu lösen. Regelmäßiges Wassertrinken hilft, den Schleim zu verflüssigen, sodass er leichter abgehustet werden kann. Bei Flüssigkeitsmangel wird der Schleim zähflüssig und klebrig, was die Beschwerden verstärkt. Warme Getränke wie Ingwer-, Kamillen- oder Pfefferminztee sind besonders hilfreich, da die Wärme die Atemwege entspannt und den Hals beruhigt.

2. Verwenden Sie Dampf, um den Schleim zu lösen.

Dampfinhalation ist eine einfache, aber wirksame M

Trockene Luft macht Schleim zähflüssiger und schwerer abzuhusten. Ein Luftbefeuchter, besonders nachts, hält den Hals feucht. Auch das Schlafen mit erhöhtem Kopf verhindert, dass sich Schleim im Hals ansammelt und beugt morgendlicher Verstopfung vor.

6. Bleiben Sie aktiv und üben Sie tiefes Atmen.

Leichte körperliche Aktivität fördert die Lungenfunktion und hilft, Schleim zu lösen. Tiefe Atemübungen und sanftes, kontrolliertes Husten unterstützen die natürliche Schleimlösung, ohne den Hals zu belasten.