Wenn Ihnen der Geschmack von rohem Knoblauch nicht zusagt, können Sie bis zu 2400 mg gereiften Knoblauchextrakt pro Tag einnehmen.
5. Vitamin C (Vollwertkomplex)
Vitamin C ist lebenswichtig für den Aufbau starker, flexibler Arterien. Es stärkt das Kollagen in den Arterienwänden und trägt so zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutflusses bei. Am besten nimmt man es über vollwertige pflanzliche Lebensmittel wie Blattgemüse, Gemüse, Beeren und Obst auf.
Essen Sie Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Kohl, Sauerkraut, Erdbeeren, Paprika und Kreuzblütler. Vermeiden Sie billige „Ascorbinsäure“-Präparate, die nur einen Bruchteil des echten Vitamin-C-Komplexes enthalten. Greifen Sie stattdessen zu Fruchtpulvern wie Acerolakirsche oder Hagebutte.
6. Nachtkerzenöl (GLA)
Dieses Öl wird aus den Samen der Nachtkerze gewonnen und ist reich an GLA (Gamma-Linolensäure), einem gesunden Fett, das zur Heilung der Arterienwände beiträgt, indem es Entzündungen reduziert und Ablagerungen zur Leber transportiert, wo sie abgebaut werden.
Nehmen Sie täglich zwischen 3.000 und 4.000 mg ein. Es wird auch häufig von Frauen zur Linderung von PMS- und Wechseljahresbeschwerden angewendet.
Was verursacht verstopfte Arterien?
Zu viele verarbeitete Lebensmittel – Zucker, raffinierte Getreideprodukte und Weißmehl reizen die Arterienwände und fördern die Bildung von Ablagerungen.
Chronischer emotionaler Stress – Dieser erhöht den Cortisolspiegel, ein Hormon, das die Arterien verengt und den Blutdruck steigert.
Übermäßiger Konsum von Omega-6-Pflanzenölen – Mais-, Soja-, Baumwollsaat-, Rapsöl und Margarine wirken stark entzündungsfördernd.
Kalziumpräparate minderer Qualität – Schlecht resorbierbare Formen können im Blut verbleiben und sich in verkalkte Ablagerungen umwandeln.
Starker Alkoholkonsum
, Rauchen, Dampfen oder Umweltverschmutzung – Diese Faktoren führen zu einem Mangel an Vitamin C und verringern die Elastizität der Arterien.
So reinigen Sie Ihre Arterien auf natürliche Weise:
Verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel wie Zucker, Frühstücksflocken, Brot, Limonade, Kekse, Gebäck, Nudeln und Süßigkeiten.
Essen Sie hochwertige Proteine wie Wildlachs, Sardinen, Weidefleisch, Bio-Schweinefleisch und antioxidantienreiche pflanzliche Lebensmittel wie Sonnenblumenkerne, Nüsse, Sellerie, Tomaten, Rucola, Knoblauch, Avocados und grünes Blattgemüse.
Nehmen Sie täglich 200 µg Vitamin K2 (MK-7) und 500 µg Vitamin D3 ein. Diese Vitamine fördern gemeinsam den Kalziumtransport in die Knochen und beugen so der Arterienverkalkung vor.
Machen Sie täglich mindestens eine Stunde lange Spaziergänge in der Natur, um Stress abzubauen und die Sauerstoffversorgung Ihres Blutes zu verbessern.
Verzichten Sie auf entzündungsfördernde Omega-6-Öle und verwenden Sie stattdessen natives Olivenöl extra oder Avocadoöl zum Kochen. Gesunde Omega-3-Fettsäuren finden Sie in Lebertran, Wildfisch, Walnüssen und Meeresfrüchten.
Verwenden Sie Nährhefe (2–3 Esslöffel täglich), um Ihren Bedarf an B-Vitaminen zu decken – insbesondere an Niacin, das die Blutgefäße erweitert und Blutgerinnseln oder Verstopfungen vorbeugt.
Kleine, regelmäßige Änderungen Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils können viel dazu beitragen, Ihre Arterien zu schützen und Ihre langfristige Herzgesundheit zu fördern.
