- Begrenzen Sie hochverarbeitete Lebensmittel und Lebensmittel mit vielen Zusatzstoffen .
- Konzentrieren Sie sich auf mageres Eiweiß (Bio-Fleisch, Wildfisch) und Ballaststoffe (grünes Gemüse, Trockenfrüchte).
- Vermeiden Sie entzündungsfördernde Öle wie Sonnenblumen-, Mais- oder Sojaöl.
- Essen Sie Lebensmittel, die gut für die Leber sind : Avocado, Brokkoli, Artischocken, Karotten, Chiasamen.
Sorgen Sie für ausreichend Flüssigkeitszufuhr
Das Trinken von mindestens 2 Litern Wasser pro Tag hilft bei der Ausscheidung von Giftstoffen und entlastet die Leber.
Vermeiden Sie raffinierten Zucker
Raffinierter Zucker belastet die Leber übermäßig . Ersetzen Sie es durch Honig oder Kokosblütenzucker für eine gesündere Alternative.
Essen Sie schwefelreiche Lebensmittel
Kohl , Knoblauch, Zwiebeln und Eier liefern essentielle Aminosäuren für die Leberregeneration.
Vermeiden Sie Alkohol und giftige Substanzen
Alkohol ist einer der Hauptfeinde der Leber . Reduzieren Sie den Konsum so weit wie möglich, um die Gesundheit Ihrer Leber zu erhalten.
Integrieren Sie Pflanzen mit entgiftenden Eigenschaften
- Kurkuma : starkes entzündungshemmendes und antioxidatives Mittel, schützt und stimuliert die Leber.
- Mariendistel : bekannt für ihre schützende Wirkung, hilft sie bei der Regeneration der Leberzellen.
Schützen Sie Ihre Leber, schützen Sie Ihre Gesundheit
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